bezsenność

BogdanW

Dziś w nocy znowu nie mogłem zasnąć. Czy macie jakiś skuteczny pomysł na zaśnięcie?

[edit]

Nikt nie ma sposobu na walkę z bezsennością? a lampka wina? albo szklanka ciepłego mleka? co jest lepsze?

stony76

tez czasami mam tak,ze pół nocy nie moge zasnac. ale to jest nieraz spowodowane jakimiś wydażeniami przed,albo po jakiś wydażeniach lub zmiana miejsca (wyjazdy). najlepiej to jest nieraz przewietrzyc sobie pokój przed snem , lub ja sie nie może spać to włączyc komputer na godzine i poszperac w necie. po takim czasie powinno sie już zasnać.

BogdanW

tak, faktycznie,przewietrzyć pokój albo spacer na świeżym powietrzu, też dobrze wpływa na sen - wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu w ciągu dnia, to później sen jest nieprzerwany. Albo szklaneczka czegoś mocnego-) żartuję se.

stony76

BogdanW

To prawda, teraz przy chłodniejszej pogodzie lepiej mi się śpi, a w upały w lato już gorzej, a z tą "szklaneczką czegoś mocniejszego" to fakt, jak wypiję lampkę wina, a na pewno nie więcej, to później jestem bardziej pobudzony, i sen mi odchodzi...
Ale chyba najskuteczniejsza metoda -w moim przypadku- nie myśleć nie wiadomo o czym, bo "niepotrzebne"myślenie też pobudza, zamiast uspokaja.

wendigo

BogdanW

W zimową porę nie mam za bardzo ochoty na wstawanie w nocy, zresztą w zimę mam lepszy sen w nocy aniżeli w lato, a w wtedy jak spać nie mogę, wstaję, i np.sprzątam, zgadzam się z Tobą, Wendigo, szkoda czasu, a potem padniemy zmęczeni do łózka, ale też nie można wtedy odsypiać w dzień, bo kolejna noc będzie nieprzespana, w lato -jak nie mogę spać, -często sprzątam, nawet często wychodzę do ogrodu i tam coś porabiam, mimo nocy..ale świeże powietrze robi swoje.
A jak w zimę nie mogę spać- jednego kieliszeczka i prosto do łóżeczka. he he

stony76

troche takie dziwne aby w nocy grzebac w ogrodzie lub sporzątac w pokoju Wesoly

. najlepiej jak sie nie może zasnac (1-4) to wziąźć właśnie ksiażke do poczytania lub kompa i posiedzieć troche poczytac poogladać. ewentualnie zajrzeć do TV.

BogdanW

eeee, nie, właśnie na mnie to nie działa,
w moim przypadku praca fizyczna, lekki wysiłek, zmęczenie, dotlenienie,
i już lepiej będzie się spało,
dwa lata temu , jak tu przyjechałem, w nocy chodziłem wycinać czarny bez, który wrósł mi w stodołę, nie chciałem tego robić za widnia, ażeby nikt nie widział, więc chodziłem w nocy do ogrodu , za stodołę, gdzie wyrastał czarny bez, brałem siekierę lub piłę, i do roboty... czasem jak mi najdzie w nocy, to potrafię... być aktywny i silny.

wendigo

BogdanW

Tak, i to jest właściwe podejście, jak się chce spać, to śpię, a jak nie mam ochoty spać, to po prostu nie śpię,
ale jak wiem, ze muszę na drugi dzień wstać raniej, to po prostu kieliszeczek przed snem ....czasem dwa, góra trzy, i sen jest piękny....he he
ale mam nadzieję, że z tymi kieliszeczkami mi tak naprawdę nie wierzycie,
he he, na przykład teraz od kilku dni chodzę spać około północy, kładę się, aż mi się zechce spać, i wstaję bez żadnego przebudzenia w nocy, ok.8-9 rano, w ogóle w porze zimowej lepiej mi się śpi, więc mogę kieliszeczki odłożyć do szafeczki

stony76

bo tak powinno być ze spać sie chodzi wtedy jak jest potrzeba snu. nie mówie ze jeśli o 23 czy o 24 niepoczujemy ze nam sie chce spac to siedzeć lub cos robić az sen przyjdzie o 2/3 w nocy. ale chodzić spać o takich porach zeby sie wyspać. co z tego ze pójdziemy spać o 3w nocy, jak pośpimy do 7/8. potem nie dokońca bedziemy wyspani. a następnie wieczorem połozyć się o 21.

BogdanW

Na przykład od kilku ostatnich nocy chodziłem spać grubo po północy, a wczoraj już nie wytrzymałem, i poszedłem spać o 22.30. Fakt, musiałem nastawić budzik o północy, żeby wstać i podłożyć do pieca, ale potem spałem do 8-ej rano.
Ale na ogół lubię mieć regularny sen, i na przykład podziwiam ludzi, którzy muszą pracować na trzy zmiany.

stony76

własnie tak powinno być, ze ma sie mniej więcej stałą godzine kiedy idzie sie spać. wtedy organizm sie przyzywczaja i jak nachodzi ta godzina to jesteśmy troche senni i łatwo zaśniemy. choc ja chodze spać różnie,ale niepóźniej niz 1 w nocy. na ogół śpie dobrze i zazwyczaj zasypiam niemal odrazu. a czasami mam tak ze mimo ze poloże sie np o 23 czy 24 to do 2/3 zasnać niebardzo moge i sie kręce.wszystko zalezy od dnia, warunków i człowieka.

BogdanW

zgadzam się Smile

na przykład trzy noce pod rząd śpimy o regularnej porze i bez budzenia się w nocy, a na czwartą noc-nie możemy w ogóle spać.
Warunki atmosferyczne dają wiele, ale obecnie nie narzekam na bezsenność, śpię bardzo dobrze, ale na pewno wpływ duży ma na to minusowa temperatura za oknami, zawsze w zimię lepiej mi się spało.